Quick,healthy and powerful snack

I eat 5 to 7 times a day smalls meals...this is why the recipes's portions are smalls.....I will do an article about this soon.....meanwhile,I share with you this healthy very easy recipe  that is great to have as a breakfast or as a pre/post workout snack with egg whites on the side or a protein shake....  ;)


What you need:

• 1/4 cantaloupe
• 1/4 oat flakes (I used a muesli mix which was oat flakes and dried raisins)
• 1 tsp almond butter
• 1 tsp peanut butter 
• 1 tbsp soy yogurt ( or greek yogurt)
• 1 tsp honey
• 5 almonds ( ok there is more on the pic => )
• 5 cashews 
• 1 tsp flaxseed

How to:

Just putt everything in a bowl and mix with your spoon before eating it !

ENJOY!

Je mange 5 à 7 petits repas par jour....c'est pour cela que les portions de mes recettes sont assez petites....Je ferai un article concernant ce sujet bientôt....En attendant, je vous propose ce "snack" très sain et très facile à faire qui peut être un petit déjeuner ou le pré/post entrainement snack avec des blancs d'oeufs à côté ou un shake protéiné....

Ingrédients:

• une portion de melon de la taille de la moitié de vôtre paume de vôtre main ( si vous n'avez pas de "cups " pour mesurer)
• une portion de flocons d'avoine de la taille de la moitié de la paume de vôtre main ( j'ai utilisé un muelsi de flocons d'avoines mélangés avec des raisins secs)
• 1 c. à café de beurre d'amande
• 1c.à café de beurre de cacahuète
• 1c.à soupe de yaourt au soja ( ou autre que soja,personnellement j'aime le goût du yaourt au soja)
• 1c.à café de miel
• 5 amandes ( ok sur la photo il y en a plus! =>)
• 5 noix de cajou
• 1 c.à café de graines de lin

Mettez tous les ingrédients dans un bol et mélangez avec vôtre cuillère avant de manger! 

BON APPETIT !

Some pics from last week at the gym where my boyfriend and I go climbing indoor...it's a very nice place where you have a big space for  bouldering,and also a gym with machines,free weights and cardio machines....